głęboki sen

hmmm sprubuje jesc 30min przed snem,chodz czesto tez tak jadlem a nawet do godziny przed snem i tak samo zle sie wysypialem, macie jakies jeszcze sposoby na gleboki sen? hmmm a moze jestem przetrenowany.

1. Zmęcz się przed snem - dobry trening ! 2. Zajmij się wieczorem w wyrku żoną to też się dodatkowo zmęczysz. 3. Potakich atrakcjach będziesz zmęczony i będziesz miał głęboki sen i nie będziesz się budził a jak się nie obudzisz nie będziesz jadł :)

to jest tak. jak pierwszy raz wzialem to po pol godzinie czulem jak wszystko ze mnie opada w pozytywnym sensie. tzn. zmeczenie itd. polozylem sie spac i mialem super gleboki sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu [...]

No - Coolbrat twoje posty mnie rozwalaja cyt: po ZMA miałem bardzo głeboki sen i powiekszone sutki -Coolbrat moze sniło Ci się ze jestes kobieta, wiesz taka dwoistosc natury sie zdarza jeden sni ze jest kobieta, inny ze wilkolakiem itd. marcopolo

Na innym forum koleś bardzo chwali sobie melatonine kupujesz w aptece łykasz przed snem i masz głeboki sen przez co jestes rano bardziej wypoczety. Poczytaj tez o ZMA

posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]

ja po wiekszych dawkach magnezu wzietych uprzednio na noc - rowniez rano czulem sie jakby byl srodek nocy. Dla niektorych oznacza to dobry gleboki sen, inni czuja sie jakby niedospani. Czy tak czy siak magnez w olimpowskich witaminach to chelat, w sporej dawce, wiec osoby podatne faktycznie moglby jakby spac po nim dluzej...

nie brałem cerebro ale dla mnie to dziwny suplement z tego względu ze producent podaje ze zwiększa koncentracje a także ułatwia zapadanie w głęboki sen. No i wezme to przed nauką i cholera wie cze zwiększy sie koncentracja czy sie obudze dopiero na wiosne hehe

[...] kombinacje w zależności od pobudzenia przed snem,a mam nerwicę lękową. Tak więc melatonina + chale mag forte + chela cynk + 2 kaps.Forsen,...........,lub zamiast Forsen 1 lub 2 kapsułki L-Teanina 100 mg. A teraz dodatkowo idzie do mnie pocztą GABA, które nie tylko powoduje głęboki sen,ale i regeneruje skołatane nerwy,polecam dla nerwicowców :)

no i prede wszystkim dobry, gleboki sen:) Sam wiem po sobie jak gowniany sem moze pokrzyzowac nam wiele planow. Sam mam problemy z tym, aby sypiac naprawde dobrze, zazwyczaj sa to bardzo przecietne jakosciowo nocki. Pomimo, ze smialo moge spac po 7-8h to ilosc glebokiego snu to srednio 1,5h tylko. Teraz bede staral sie z tym bardziej walczyc [...]

ma to, że powoduje spokojny, głęboki sen, a odpowiednia ilość snu ma ogromne znaczenie dla prawidłowej przemiany materii

Tak MZB czy ZMA to zalezy co kupisz i jak sie nazywa,niech sie samo wchłonie do krwioobiegu a na koniec sugerowałbym "długie" białko.Chyba ze odpowiednio "nakarmiłes" miesnie przed snem zwykłym posiłkiem to obejdzie sie białko...Do tego szklanka wody zeby sie nawodnic i głeboki sen...Pozdrawiam

jem od paru lat zma i sobie cenie ale teraz mam prace nocna i nie moge sie wyspac w dzien tak sie zastanawiam moze jest cos co pomaga wejsc w gleboki sen bo tego mi wlasnie brakuje

poczytaj sobie http://www.sfd.pl/_Doping_m%C3%B3zgu_Smart_Drugs__kto%C5%9B_si%C4%99_zna_-t463808.html od tamtego czasu moglbym tam dopisac jeszcze ponad 20 innych rzeczy, ktore probowalem ale mi sie nie chce %) majac pewnie najwieksze doswiadczenie w tym temacie na calym forum powiem ci, ze biorac pod uwage koszt, skutki uboczne i dostepnosc nic [...]

bulleta chyba nie bedzie bo sie narypal chlopak i pewnie poszedl w gleboki sen

masz to wytlumaczone w poscie powyzej dlaczego powinna isc opcjonalnie i kiedy powinna isc po hgh jest swietny gleboki sen, czesto sny sa jeszcze bardziej realistyczne i osiaganie faze rem o wiele szybciej problemy ze snem to mozesz miec jak wbijesz inse przed spaniem %-) ale ustalmy ze wszedzie jest ziarnko prawdy, snara przykladow moze bije [...]

Polecam 5-HTP zwrotny wydzielator seratoniny pomaga w takich stanach doliny i smutku,u mnie w miescie chlopaki leczyli tym doly np po mefie 200mg przed snem i 100mg rano powinno postawic cie na nogi,dostepny bez recepty,nieszkodzacy i raczej nie uzaleznia,spi sie po tym wysmienicie i dobrze wstaje tylko sny sa masakrycznie nei do opisania haha z [...]

Ashwagandha !!! Osobiscie nie znam lepszego zioła(wypróbowałem wiele). Zapewnia głęboki sen, dziala silnie przeciwlekowo, zwiększ koncentracje, pamieć i samopoczucie. Odbudowuje połączenia neuronowe!. Nowe badania to potwierdzaja.

[...] wydobyć. W chwili gdy człowiek kontroluje swoje zahamowania psychiczne łatwiejszy jest dostęp do zapisanych informacji co z kolei poprawia współczynnik IQ. Człowiek zapada w głęboki sen przy najniższej częstotliwości 0,4-4 cylki na sekundę (DELTA). Konieczna więc jest do opanowania umiejętność uzyskiwania takiego stanu umysłu bez zasypiania. (od [...]

Tak lukas , tylko w dzien nie bedzie to juz głęboki sen w ktory zapadamy nocą , ale jakis odpoczynek i regeneracja to jest